1. Roti
Jika Anda memakan roti gandum hal itu tidak
akan cukup untuk mengisi ulang baterai Anda setelah aktivitas di gym.
Roti terbuat dari pati sederhana yang cepat berubah menjadi gula ketika
masuk di perut Anda, sehingga tidak memberikan manfaat gizi yang nyata.
Hal terbaik untuk dilakukan adalah menghindari roti putih. Sebaliknya, pilihlah roti gandum dengan selai kacang atau pisang.
2. Sereal
Kotak
sereal Anda mungkin mengatakan sereal Anda rendah lemak (yang mungkin
benar) tetapi jika Anda melihat lebih dekat, kadar garam dan gulanya
mungkin cukup tinggi. Beberapa sereal telah terbukti mengandung gula
lebih banyak dari cokelat! Sebaiknya cobalah yoghurt alami dengan
granola atau ganti sereal Anda dengan salad buah segar.
3. Telur goreng
Sebenarnya,
telur baik untuk Anda karena mereka penuh dengan protein dan kolin yang
baik untuk kesehatan jantung. Tapi ketika telur digoreng dalam wajan
dengan sejumlah besar minyak berlemak, tingkat lemak jenuh dalam telur
akan menjadi sangat tinggi. Sebaiknya Anda mengonsumsi telur rebus atau
telur orak-arik sebagai pilihan yang lebih sehat.
4. Kue
Croissant
mungkin tergoda setelah sesi pemanasan, tapi mereka meiliki tingkat
lemak jenuh tinggi, yang tidak akan membantu otot Anda pulih dari
kelelahan setelah menggunakan treadmill. Tepung halus, gula dan lemak
hanya akan membuat Anda merasa kembung dan lapar lagi dalam waktu 30
menit.
Cobalah gandum utuh seperti bubur dan selai kacang pada sepotong roti gandum utuh.
5. Smoothies
Sangat
penting untuk memeriksa apa yang dimasukkan ke dalam smoothie yang Anda
minum. Beberapa tempat akan memasukan potongan buah utuh ke dalam
blender sehingga Anda dapat percaya bahwa apa yang Anda dapatkan adalah
bahan alami, tetapi yang lain akan menggunakan jus buah konsentrat yang
mengandung sejumlah besar gula.
Selalu hindari yoghurt beku dan
es krim, jika ragu-ragu, minumlah kopi hitam, teh hijau, atau segelas
air lemon ketika Anda sedang berhenti.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar